Làm thế nào để giải tỏa Stress !

[Đào Anh Phúc]

Theo cái định nghĩa nào đó tôi quên mất rồi, nhưng chung chung là : ' stress là chướng ngại tâm lý không vượt qua được.
?Nhiều khi cảm thấy vô cùng ức chế, chỉ muốn đánh ?:x ?cho ai đó 1 phát cho nguôi giận.
?Ai có hiểu biết bày cho anh em mấy trò giải tỏa cơn bực mình nung nấu trong người zoissssss 8O ?:?

 

[Nguyễn Thị Thùy Linh]

Hi
bac co chuyen gi ma buc ghe the
? ? ? ? ? ? ?
cứ thi buc sao duoc
bac da bao gio danh ai de nguoi gian chua vay

 

[Đào Anh Phúc]

Nếu em có ở đây anh đập cho cái, rồi em diễn ta cho anh được không ??

 

[Lê Đoàn Thanh Lâm]

Làm thể nào để đối phó với Stress?

Việc đầu tiên là bạn phải biết nhận ra các dấu hiệu của stress:

Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ hoặc là ngủ quên. Ngoài ra, tìm đến rượu, thuốc, hoặc những biểu hiện khó chịu khác cũng là những dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.

Nếu bạn cảm thấy stress đang ảnh hưởng đến việc học của mình, điều đầu tiên là tìm đến trợ giúp của một trung tâm tư vấn.
Đối phó với stress là khả năng giữ cân bằng khi xảy ra những tình huống, sự kiện đòi hỏi quá sức. Làm thể nào để đối phó với stress?

Quan sát
Hãy xem xung quanh bạn có điều gì mà bạn có thể thay đổi để xoay chuyển tình hình khó khăn.
Tìm cách thoát khỏi cảm giác khủng hoảng
Nghỉ ngơi, thư giãn, tặng cho bản thân một thời gian nghỉ ngắn mỗi ngày.

Đừng để tâm đến những việc lặt vặt
Việc nào thật sự quan trọng thì làm trước, và gạt những việc linh tinh sang một bên.
Thử thay đối cách bạn thường phản ứng
nhưng hãy thay đổi từ từ, và có chọn lọc, từng bước một. Tập trung giải quyết một khó khăn nào đó và thử thay đổi cách bạn phản ứng trước khó khăn đó.

Tránh những phản ứng thái quá.
Tại sao lại phải “Ghét” khi mà “Một chút xíu không thích” là ổn rồi?
Tại sao lại phải “lo cuống lên” khi mà “hơi lo một tẹo” là được?
Tại sao phải ?“Giận sôi người” khi mà “hơi giận môt chút” đã đủ độ?
Tại sao phải “đau khổ tột cùng khi mà bạn chỉ cần “buồn một tẹo”?

?Ngủ đủ giờ Thiếu ngủ càng khiến bạn thêm stress

Không được trổn tránh
bằng rượu hay thuốc. Hai thứ này sẽ chẳng giúp được gì bạn mà sẽ làm cho tình trạng stress càng trở nên trầm trọng.

Học cách thư giãn
Xoa bóp và những bài tập thở thư giãn rất hữu dụng để kiếm soát stress. Những thư giãn như vậy giúp xoa bớt ưu phiền khỏi tâm trí của bạn.

Đặt những mục tiêu cụ thể cho bản thân
Cắt bớt khối lượng công việc và điều này có thế giúp bạn tránh được việc suốt ngày phải lo nghĩ quá nhiều.
Không nên làm cho bản thân mình “ngập đầu ngập cổ” bằng việc gánh nhận quá nhiều công việc cùng một lúc.

Thay đổi cách nhìn mọi việc
Học cách nhận định rằng bạn đang bị stress. Tự điều chỉnh trạng thái của mình.
Hãy làm điều gì đó cho những người khác để giúp đầu óc bạn nghỉ ngơi một lát, không phải nghĩ liên tục về những phiền muộn của mình.

Chữa stress bằng hoạt động thể chất
như đi bộ, học đánh tennis hay thử làm vườn


Chiến lược “da dầy”
Điều mấu chốt của stress là “Chẳng qua, tôi tự phiền muộn chính bản thân mình”

Dĩ độc trị độc
Nếu bạn không tránh được stress, không thoát hẳn được stress thì sử dụng stress theo một hướng tích cực.


Luôn nghĩ theo hướng tích cực
Hãy tự hỏi bạn sẽ đối phó như thế nào với stress, thay vì luôn dằn vặt mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ như thế nào. ?“Stress làm tăng trí nhớ, khi stress trong thời gian ngắn và không quá nghiêm trọng. Stress khiến cơ thể sản sinh ra nhiều glucose lên não, tạo thêm nhiều năng lượng cho các nơ-ron. Điều này giúp sự phát triển trí nhớ và phục hồi trí nhớ. Mặt khác, nếu stress kéo dài thì nó lại có thể cản trở việc vận chuyển glucose và từ đó làm giảm trí nhớ”- theo “Mọi chuyện cứ rối tung cả lên” của nhà xuất bản St. Paul Pioneer Press Dispatch, trang 8B, thứ 2 ngày 30 tháng 11 năm 1998.

Và điều quan trọng nhất là nếu cơn stress của bạn vượt quá mức chịu đựng và khiến bạn không thể làm được các việc khác, học tập, lao động.., thì hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý và bác sỹ.

 

[Phạm Ngọc Dương]

EM cũng hai bị stress lắm, vì áp lực học tập, chuyện gia đình rồi những buần chán khi đã cố gắng rất nhiều cho một điều gì đó mà không thu được kế quả. Những lúc như thế em thường cảm thấy cách tốt nhất là tìm đến nhứng người bạn mình tin tưởng, nói chuyện đôi khi chỉ là chuyện phiếm thôi nhưng cũng có thể dúp mình thay đổi cách nhìn với một vấn đề và thế là lại có thể bắt đầu với những dự định mới.
? ? ? Ngoài cách này ra em con có cánh khác nữa đó là cố làm một việc gì đó thật khác với thói quen bình thường của mình, đôi khi thu được những điều thú vị rất bất ngờ và lại thấy cuộc đời này thật đẹp để mà sống.

 

[Hoàng Thị Thu Hiền]

Stress thì ai cũng có lần gặp phải thôi. Sợ nhất là cảm giác bất lực, chán nản.
Cũng tùy trường hợp, nguyên nhân gây ra tress mà có cách giải tỏa khác nhau. \
-Nếu bực tức vì cái gì? muốn đập phá thì cứ lên mạng, vẽ ra đu mọi thứ ?từ cốc, chén, bình hoa...----> rồi ?đập tưng bừng ( đập online vậy đỡ tốn kém ? )
-Nếu vì chuyện tình cảm thì kiếm người bạn thân ngồi tâm sự, bắt nó phải nghe cho hết những tâm sự của mình ?. Xong thì rủ nhau đi măm măm( ?cũng hiệu quả lắm, nhất là qua dạ dày )
-Nếu vì công việc: Hãy ngồi suy nghĩ tìm giải pháp. Đơn giản hóa mọi chuyện sẽ nhanh chóng tìm được các nút thắt của cái mớ bòng bong thôi.
...
NHiều lắm...hik

 

[Nguyễn Ngọc Lương]

Chiến lược “da dầy”
Điều mấu chốt của stress là “Chẳng qua, tôi tự phiền muộn chính bản thân mình” ?không phải như vậy mà đây là một cơ chế thích nghi để chuẩn bị fight or flight (đánh hay chạy) do các hormone (ví dụ cortisol) điều khiển trong các trường hợp nguy cấp. Rối loạn hormone do sinh hoạt bừa bãi cũng có thể gây stress. Nhiều người stress hay bị biến thành trầm cảm chứ như cậu Phúc stress mà muốn đánh người ta thì còn nhẹ lắm. Nghỉ internet vài ngày tập trung giải quyết một số nhiệm vụ chủ yếu là xong ngay. Nóng tính thì thường là do gan & thận. Tránh ăn các thức ăn nhiều dương (nóng) như dầu mỡ...v.v
Đối với tôi để giảm stress thì cách hay nhất là tập thể dục (chạy bộ cho đến khi mệt nhừ thì thôi). Có lẽ chạy bộ giúp cơ thể đề kháng tốt nên giảm stress.

 

[Phạm Ngọc Dương]

Em nghĩ đọc truyện cười cũng là cách đẻ giảm stress tốt hai mọi người cùng kể truyện cười đi em xung phong trước. Ai mà không cươid thì phải kể truyện khác buần cười hơn đấy nhé. Câu truyện bắt đầu( em mới túm trên báo sinhvienvietnam về đó)

Có một bác nông dan nọ chăn nuôi rất giỏi, ông ta có một trang trại nuôi lơn rất lơn va nhờ nó mà ông ta đã trở nên dàu có. Nhờ làm ăn tốt nên ông đựoc rất nhiều người đến tham quan va học hỏi. Một hôm có một vị khác ăn mặc rất bảnh bao đén và hỏi người nông dân
-hàng ngày ông thường cho lợn của ông ăn những gì ?
Bác nông dan thực thà đáp
-tôi toàn cho nó ăn nhứng thức ăn tận dụng như cơm thừa, canh căn, bèo cám...
Nghe xong người khách chau mày và nói với ngừoi nông dan
- Tôi cảnh cáo ông tôi là người của tổ chức bảo vệ đông vật, tôi sẽ kiện ông ra tổ chức vì việc ông đã bac đãi đọng vật nuôi.
một vải tháng sau lại có một cị khách khác đén thăm nhà và cúng hỏi người nông dan cùng câu hỏi như người lần trước. Lần này do đã rut kinh nhiệm lần trước người nông dân không dám nói thật nữa ông trả lời.
- tôi thường cho lơn của tôi ăn cơm, thịt, rau.. khi nó ốm thì có khi tôi cho nó ăn thêm phở nũa cơ
Người nông dân vừa trả lời xong thì bỗng thấy vị khách la lớn:
- Tôi là người của tổ chức lương thực thế giới đây, trong lúc ?còn có bao nhiêu nguời chết đói thì ông lại lãng phí nguần lương thực cho vật nuôi như vậy. Tôi sẽ kiện ông ra tòa.
Nguời nông dan chăng còn biết nói gì hơn nữa. chuyện không chỉ dừng ở đó cì vài tháng sau laij có một vị khách khác đén và cũng hỏi ông với câu tương tự. Lúc này người nông dân bực tức trả lời
- mỗi ngày tôi cho nó 2000, còn nó muấn ăn gì thì ăn tôi không biết.
khách tiu nghỉu

to anh Phúc anh đã hết bị stress chưa?

 

[Lê Đoàn Thanh Lâm]

Vợ chồng đối đáp về 'chuyện ấy'

Có một anh nông dân mới cưới vợ đã có việc phải đi xa. Sau vài tháng, cô vợ gửi thư cho chồng, nội dung như sau:

"Đám ruộng hai bờ ở đầu hông
Lâu ngày không cấy vẫn để không
Nước non vẫn đủ, cỏ mọc tốt
Nhờ người cày hộ có được không?"

Ông chồng đọc xong trả lời:

"Đám ruộng hai bờ là của ông
Cho dù không cấy vẫn để không
Mùa này không cấy chờ mùa khác
Nhờ người cày hộ chết với ông"

Đọc thơ của ông chồng xong, vợ nóng lòng quá nên gởi thơ tiếp:

"Ruộng để lâu ngày cứ bỏ không
Hạ đi thu đến sắp lập đông
Cỏ xanh cũng lạnh dần héo úa
Thợ cày đầy rẫy chẳng tính công "

Ông chồng hồi đáp:

"Biết là ruộng lâu ngày trống không
Cỏ dại um tùm mọc mênh mông
Nhưng mà tụi nó cày tệ lắm
Kỹ thuật thua ông, có biết không ?"

Bà vợ rằng:

"Ruộng vẫn nơi này quá mênh mông
Sao chẳng gieo đi kiếm vài đồng
Ông về vẫn đó chi mà ngại
Mùa ông thu hoạch khỏi tốn công"

Chồng tiếp bực mình:

"Này này ông nói có nghe không
Ruộng ông, ông kệ cứ chơi ngông
Khi nào ông rảnh ông gieo giống
Còn không kẻ khác cấm cho trồng "

Bà vợ chịu không nổi... gửi tiếp :

"Ông à... cỏ dại lên quá mông
Dân cày quê mình cứ ở không
Thôi tui làm phước cho họ cấy
Ông về thu hoạch... thế là xong"

Ông chồng càng tức giận hơn:

"Cỏ dại có mọc lên quá mông
Thì bà vẫn cứ phải để không
Ông mà biết được bà cho cấy
Ông vể nhổ sạch thế là... xong"

Bà tiếp:

"Ruộng kia cỏ đã mọc đầy đồng
Ông về gấp gấp có nghe không?
Ruộng đang thiếu nước, lại khô cạn
Ông về tưới hộ tôi trả công!"

Chồng nghe thế liền gởi lại:

"Ừ thì bà ráng mà kiềm lòng
Bà mà léng phéng chết với ông
Ông về ông cấy cho tơi xốp
Cho thỏa bao ngày bà đợi mong"

Hôm sau, chồng nhận đc thư vợ như sau:

"Luật mới ban hành ông biết ko?
Ruộng mà không cấy sẽ sung công
Vậy ông thu xếp mà về sớm
Kẻo mất ruộng rồi, ông trách ông"

8)

 

[Đào Anh Phúc]

Anh tình nguyện cấy lúa không công ?